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【怎么调整生物钟 生物钟简介】1、调整生物钟的方法：在睡前避免使用影响睡眠的物质 ， 比如酒精、饮料、咖啡等等 。在上床的时候不应该再玩手机 ， 这样才能尽快入眠 ， 得到休息 。倒夜班的人饮食不能和正常作息的人一样 ， 可以在上夜班之前进餐 ， 在夜班时给予少量加餐 ， 下夜班时再进餐 ， 这样也能保证一日三餐 。总之 ， 长期倒夜班而不能调换工作就要适应这种生活节律 ， 使自己的生活过得有规律 。
2、生物钟又称生理钟 。它是生物体内的一种无形的“时钟” ， 实际上是生物体生命活动的内在节律性 ， 是由生物体内的时间结构序所决定 。通过研究生物钟 ， 如今已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科 。
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