鸭步和蛙跳各有千秋 。
青蛙跳：
【练习用鸭脚跳好还是青蛙跳好？】蛙跳是一项锻炼大腿肌肉和髋关节力量的运动 。练习15 ~ 20次，每次15 ~ 20次，每组间隔60 ~ 90秒 。做完之后，要有放松活动 。蛙跳可以增强腿部力量 。蛙跳容易造成下髓骨疲劳性骨折，有时还会使膝关节半月板软骨板断裂，训练时要注意 。
鸭步：
鸭步应用于足球训练中小腿力量的训练，是运动员的一种锻炼方法 。双腿蹲下，一条腿从侧面向外展开，快速滑向前方，可以提高腿部力量，但是走路很累很不舒服，会伤害身体 。
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