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【吃什么长胖 瘦人吃什么能长胖】1、板栗
吃板栗可以增肥 ， 这个是第一次听说来 ， 大家可不要小看了这个板栗呢 ， 板栗有大量的淀粉 ， 热量非常的高 。如果是在饭后吃的话能够增加跟吸收其中的热量 ， 长胖还是很容易的 ， 它富含蛋白质 ， 脂肪 ， B族维生素等营养成分 ， 更重要的是每100克含有24毫克维生素C ， 富含维生素C的西红柿数量还要多 ， 以及比苹果多10倍的维生素C!
2、巧克力
巧克力一直代表高卡路里零食 ， 一小块20克巧克力的热量为110千卡 。此外 ， 吃巧克力通常会改善情绪 ， 保护心脏等等 ， 与所有高脂肪食物一样 ， 吃太多巧克力会导致消化问题 ， 导致腹痛 ， 腹胀 ， 腹泻或便秘 。吃太多巧克力的办法就喝茶缓解一下胃 。
3、鱿鱼
香脆可口的烤鱿鱼深受许多人的喜爱 ， 每100克鱿鱼的胆固醇含量为615毫克 ， 是脂肪肉中胆固醇含量的40倍 ， 是全脂牛奶的44倍 。除了蛋白质和人体氨基酸外 ， 鱿鱼还含有许多牛磺酸 ， 可以缓解疲劳 ， 恢复视力 ， 改善肝功能 。
4、薯条
事实上 ， 炸薯条是碳水化合物和少量脂肪 ， 但油炸后它们发生了显着变化 。薯条几乎就等于一个汉堡包 ， 法式炸薯条甜而美味 ， 但热加工淀粉食品含有高致癌丙烯酰胺含量 ， 炸薯条食品的平均丙烯酰胺含量是谷物油炸食品的四倍 。
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