速度：可以练习折返跑 。
运球：
身体姿势：运球前后保持双脚张开，膝盖微曲，上身微前倾，抬头，眼睛直视 。非运球手臂屈肘平举护球 。运动的幅度和下肢关节的屈曲随着运球的速度和高度而变化 。
【篮球后卫如何练习包括运球在内的速度？】手臂动作：运球时张开五指，手指触球，指根上方，手掌外缘，但不要用手掌触球 。低位运球时，主要以腕关节为轴，用手腕和手指的力量运球；在身体前方运球变高时，以肘关节为主轴，用前臂、手腕、手指运球；侧对侧或侧对背引体向上高位运球主要以肩关节为轴，利用上臂、前臂、
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