1.110米栏起跑线到第一栏的距离是13或72m，运动员一般跑7或8步 。起跑到第一栏的主要任务是迅速摆脱静止状态，积极加速，准确踏上起点，为通过第一栏，形成良好的栏间节奏做好心理和生理准备 。
2.跨栏技术，也叫跨栏技术，要求起跑距离合适，身体重心位置高，支撑时向前距离长，双腿向前摆动，躯干向前，身体各部分协调一致 。
【跨栏技术要点】3.下柱落地技术，也就是说摆动腿主动下压和跨腿快速上抬，保持高重心位置，落地角度大，速度损失小，身体各部位协调 。
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