调整心态的方法如下：
【如何调整自己在考场上的心态？】呼吸放松训练：微闭眼睛坐在座位上，双脚着地，双手自然放在膝盖上 。吸气时，通过鼻子慢慢吸气，先向腹部扩张，再向胸部扩张，吸气后屏住呼吸，再通过口鼻慢慢吐出气息 。这个过程可以连续多次达到平静的精神状态，消除紧张和焦虑 。肌肉放松训练：考试时，要放松坐姿 。一旦你的手颤抖或感到紧张，你可以迅速收紧所有的肌肉，然后立即缓解紧张，或深呼吸两三次 。这时候你全身肌肉都会放松下来，你就可以避免身体和心理紧张加剧造成的恶性循环 。迁移想象训练：迁移也是保持好心情的一种方式 。如意意
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