1、维生素A：预防眼干、视力衰退、夜盲症 ， 素有护眼之必需之称以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多 。
2、维生素B：视觉神经的营养来源之一 ， 维生素B1不足 ， 眼睛容易疲劳；维生素B2不足 ， 容易引起角膜炎 。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。
3、维生素C：有抗氧化作用 ， 防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化 ， 修护细胞 ， 帮助增进眼球健康 。富含维C的食物很多 ， 比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等 。
4、维生素E：抗氧化剂 ， 能很好的清除自由基 ， 主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里 。
【近视眼吃什么对眼睛好 对眼睛好的食物】5、玉米黄素：抵抗蓝光、预防视力退化 ， 还能保护视网膜 ， 食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多 。
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