1.尽量和糖一起用，可以加速肌酸的吸收；
2.多喝水；
3.不要与谷氨酰胺、咖啡因等一起服用 。会降低肌酸的作用；
4.坚持使用1至2个月，停用一段时间，恢复人体合成肌酸的能力；
5.训练前30分钟用水或果汁每天服用5克，适合训练强度低的人；
【肌酸怎么吃】6.冲击期，持续5天，每天20g，每天3 ~ 4次 。维持期，持续30天以上，每天3-5克 。可以在两餐之间或者训练前30分钟和训练后30分钟使用 。能较快提高运动能力 。
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