先用手往上抛，跟着腰用呼啦圈绕一圈 。记得每次用腰把呼啦圈往上推一点点，因为如果不这样做，呼啦圈会因为重力下沉 。
【呼啦圈怎么转？为什么老是掉？】呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳洲、日本等国家 。由于它轻巧美观，练习活动占地少，很快成为一项老少皆宜的运动 。熟练的人可以得到更好的腰腹部肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉的锻炼和发展，可以有效提高腰、臀、膝关节的柔韧性和灵活性 。把呼啦圈套在腰上或者身体其他部位，不停的转，这样就不会掉到地上了 。呼啦圈不仅可以作为一般的玩具，还可以用于比赛、杂技表演，或者作为减肥用具 。
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