每天睡前吃两三片，坚持三个月以上 。
【核桃怎么有黑毛？】吃核桃可以保养头发，因为核桃中含有硒元素，可以深入头发，使头发变得强韧，而维生素B可以使头发坚韧 。核桃是头发健美的最佳食物 。“发为血”，“肾主发” 。核桃仁有强肾养血的作用 。因此，长期服用核桃可使头发乌黑发亮，对头发早白、枯萎有很好的疗效 。核桃富含维生素E和其他与头发代谢有关的维生素 。维生素E可以改善头皮的微循环，保证毛囊充足的营养供应，使头发再生 。
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