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首选当然是纯牛奶 。就是配料表只有“生牛乳”，这个只要看一样就明白了 。至于有机奶还是普通奶，鲜奶还是常温奶，进口奶还是国产奶，那都没有多大影响，你喜欢就行 。
其次，喝酸奶 。建议选择无糖的，如果难选到无糖的，那么试试自制酸奶，或者你选择营养成分表中“碳水化合物”含量相对低一些的 。记得选放在冷藏柜的，常温下放酸奶容易发生变质 。当然，纯甄、安慕希之类的常温酸奶除外，那个作为外带食品倒还蛮方便的 。
最后，脱脂奶因人而异 。如果你平时饮食脂肪摄入比较高，那么喝些脱脂奶是不错的，如果你本身也没有减重需求，那么正常全脂牛奶中那点脂肪不会有太大影响，而且口感也更好些 。
【牛奶怎么选择】
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