1、柔韧性训练的基本方法是：正压腿正压腿、弯腰、踢腿 。
2、增强柔韧性训练的基本方法有正压腿，正压腿可以锻炼腿部以及腰部的肌肉，拉伸韧带，锻炼身体的柔韧度 。正压腿动作要求将腿部压在较高的台面上，双手抱住膝关节部位，并向下压 。
【柔韧性训练的基本方法 怎么让身体更柔软？】3、增强柔韧性的另一基本动作是弯腰，将身体挺直站立，双脚微微分开，双臂伸直，用力向下压，能够到脚尖为佳 。这个动作可以拉伸腰部的肌肉及韧带，使身体较为柔软 。
4、踢腿也是增强身体柔韧度的基本动作，这个动作较为简单，并且没有场地的限制 。双腿并拢，挺胸抬头，将手扶在腰部，一条腿放松，并向面部的位置高踢，注意将较尖绷紧，可以较好的锻炼到全身的肌肉 。
推荐阅读
- yh是什么意思 yh的解释
- 刑事案件中辨认笔录要求是怎么样的
- 郑怎么读 郑的读法
- 一个男孩和一个女孩的故事~
- 印刷媒体技术涉及哪些方面的知识
- 怎么做炸西瓜皮 西瓜皮的做法
- 白鱼的腌制方法 小白鱼这样腌才好吃
- 写出我国航天事业的最新成就。
- 烤羊肉串炭的方法 炭火烤羊肉串的做法
- 艾草食用的方法 艾叶能做的食物清单