1、每天吃完饭不要马上坐着 。站着看个十分钟到半个小时视频，或者电视 。
2、吃完饭半个小时以后（为了让饭消化一下）站在桌子前面做蹲下起立运动可以扶着桌子做 。做一百组（一个蹲下起立为一组）这个运动很简单，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成的 。而且这个动作能够瘦到平时不怎么用到的大腿后侧肌肉 。
【怎么瘦大腿内侧赘肉 怎么最有效瘦下来】3、睡前做刮痧运动 。倒着刮上来，就是从脚趾头方向刮到大腿根部方向，千万不能反复来回刮，只能沿着一个方向刮 。有条件的人还可以把腿靠在墙上，呈90度，让大腿的血液活络起来，这一方面还能够瘦腿，塑造腿型 。
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