1、吃早餐促进生长发育 ， 对于骨骼的发育 ， 以及身体的生长 ， 包括智力的发育；
2、吃早餐可以保持体力更充沛 ， 合理的早餐搭配 ， 可以保障青年人和中年人精神更加充沛；
3、吃早餐预防骨质疏松 ， 所以为了减少骨质疏松 ， 那么清早必须要吃早餐 ， 而且在早餐当中最好是加上一个鸡蛋 ， 瘦肉类 ， 以及其他的一些蔬菜 ， 主食搭配合理 ， 保持身体健康；
【坚持吃早餐对身体有什么好处】4、吃早餐保持体态年轻 ， 比如早餐要多吃蔬菜 ， 增加一部分肉类 ， 蛋类 ， 奶类 ， 在早餐当中不管是维生素 ， 矿物质 ， 微量元素都要很丰富 。
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