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【夏季应多吃什么 适合夏季多吹的食物】1、番茄 ， 番茄果实含有十分丰富的蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 炯酸 ， 胡箩卜素 ， 维生素b1,b2,c等 ， 其中能够美容的维生素c的含量相当于西瓜的十倍 ， 简直是一个维生素仓库 。它还含有促进青少年生长发育的钙 ， 磷 ， 铁等矿物质元素 ， 以及抑制细菌生长的番茄素 。
由于食番茄有这么多好处 ， 欧美发达国家几乎每个家庭都吃番茄 ， 目的是为了防癌 ， 抗病 ， 美容 。
2、苦瓜 ， 苦瓜虽苦 ， 但是食用时苦味性凉 ， 爽口而不腻 ， 在夏季使用倍感清爽舒适 ， 有清心开胃的效果 。而且她不会把苦味传给“别人” ， 如用苦瓜烧鱼 ， 焖鱼 ， 鱼块绝不沾的苦味 。
所以 ， 苦瓜有“菜中君子”的别称 。如将苦瓜泡制成凉菜在夏日饮用 ， 可使人顿觉暑清神逸 ， 烦渴皆消 。客家有首山歌唱到：“人讲苦瓜苦 ， 我说苦瓜甜 ， 甘苦任君择 ， 不苦那有甜”这就是说苦瓜是自己是苦的 ， 而给别人带来却是甜--健康快乐 。
3、胡萝卜 ， 经常使用胡萝卜 ， 多身体有很好很多好处：一是增强人体各机能免疫力;二是可以美容健身 。另外 ， 胡萝卜含有芥子油和淀粉酶 ， 能促进脂肪的新城代谢 ， 防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖 。保持体态健美 。胡萝卜没美容菜 ， 可以养头发 ， 养皮肤 ， 养黏膜 。
4、南瓜：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有极其丰富的维生素a ， 能够预防感冒 ， 同时还有美容的功效 ， 健身的效果 ， 还可以预防角膜干燥症 ， 夜盲症等等;三是南瓜中还有微量元素钴 ， 锌 ， 铜和果胶等 ， 能促进人体胰岛素的正常分泌 ， 因而南瓜能有效的防止一些病变 ， 能增强抗贫血 ， 抗癌的能力 ， 可清除体内细菌毒性 ， 预防和治疗动脉硬化 。
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