文章插图
【跳绳穿什么鞋 什么鞋子适合跳绳】1、选择质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。缓震是一双鞋子最基本的用途之一 。在每次跳起下落至地面时 ， 膝盖要承受7倍于平时的压力 。穿舒适的软底运动鞋能够缓解冲击力 ， 防止受到震荡损伤关节 。
2、跳绳可锻炼心脏功能 。长期跳绳可加速血液流回心脏 ， 加强心脏泵血功能 ， 进而增强耐力 。其次 ， 跳绳可锻炼肌肉 。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有肌肉 ， 使肌肉群变得更为结实 。
3、同时 ， 完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉 ， 影响身体线条美感 。
4、跳绳可燃烧脂肪 。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪 ， 使身材变得纤细苗条 ， 就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪 。跳绳20至30分钟可消耗1255至1674千焦热量 ， 每周3次效果更佳 。
推荐阅读
- 使用加湿器有什么好处 使用加湿器的好处介绍
- 维生素e有什么功效 维生素e有哪些功效
- 仕的意思 仕的意思是什么
- decathlon是什么品牌
- 如何挑选合适的球鞋 有什么技巧
- 烫什么头发好看 有哪些烫发呢
- 肉蔻豆酸是什么
- 蛋白打发失败是什么样
- 花有重开日人无再少年什么意思
- 做柔顺和拉直有什么区别 发型处理的相关手法