1、2021年头伏第一天是7月21日 。初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天 。
2、忌不开窗通风
三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调 。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病 。
3、忌只吃水果
三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事 。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病 。
3、忌冷风对着吹
空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等 。
4、忌冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身 。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂 。
5、忌直接冲冷水澡
【2021几号入头伏 入伏的禁忌事项】炎热的夏季，不能用冷水洗澡 。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响 。
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