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【吃素的人怀孕吃什么可以替代肉】1.水果：水果中含有很多维生素 ， 特别是维生素c和维生素b ， 有利于改善胎盘循环 ， 并且里面还有很多矿物质 ， 以及微量元素如锌元素 ， 铁元素可以有效改善孕妇的贫血状态 ， 并且有利于胎儿大脑发育 。效果比较好的如香蕉 ， 苹果 ， 橘子 ， 梨 。
2.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质 ， 并且其蛋清是属于高蛋白的 ， 有利于孕妇的吸收 ， 可以有效的补充孕妇所需要的蛋白质 ， 每日的鸡蛋摄入量最好不要超过三个 。
3.粗粮：如果无法食肉 ， 可以食用一些如豆类 ， 谷物粗粮 ， 以帮助补充营养物质 ， 并且食用粗粮可以达到降血压降血糖的目的 ， 在孕早期可以食用一些花生 ， 核桃 ， 坚果其当中含有脂肪酸可以促进胎儿大脑神经发育 。
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