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【快速的减脂方法 快速的减脂方法介绍】1、改变食物的结构减肥中的你对饮食一定要有严格要求 。改变食物的结构是瘦身的必要条件 。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来 。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择 。
2、来点荷叶灰，荷叶灰是由明代戴思恭所创，专门针对顽固性肥胖，服用一个月，体重可以下降10多斤，而且没有副作用 。书上的制法是这样说的：“烧存性，研末，收贮备用” 。荷叶灰对减肥有很强的功效，减肥降脂，尤其对这种顽固性肚腩有很好的效果，荷叶灰是可以自己在家制作的，因为制作工艺复杂，最近，江西赣州出现大量假黑色荷叶灰来以次充好，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的 。
3、坚持步行你必须选择一种运动作为主要的减肥方式 。但是平时的步行也是必须的 。坚持每天步行 。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟 。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿 。但是步行必须快走哦
4、早睡也是快速减肥方法小妙招 。熬夜的人身体会变差，而且还会影响新陈代谢，还会令食欲大增 。因此早点睡觉，让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼 。
5、少吃多餐一旦实施减肥后，可以开始少吃多餐 。少吃多餐不仅能维持血糖的稳定，而且还能避免饥饿而让你暴饮暴食 。更能控制好每天热量的摄入 。
6、晚饭要少量控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一 。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来 。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入 。
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