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【瑜伽放松休息术引导词 快来看看吧】1、请将身体放松的仰卧于垫面之上 ， 将双腿微分 ， 脚趾外展 ， 双手掌心向上放于身体两侧;头部轻轻左右摇摆 ， 找一个舒适的点停下来 ， 后脑勺触地 。
2、现在让你整个身体的后侧完全臣服于大地 ， 闭上眼睛 ， 去聆听远处的声音 。窗外车水、马龙 ， 还有一些细微的响动 。
3、把距离拉近 ， 来到你的周围 ， 你可以听到舒缓的音乐 ， 一点一点的 ， 透过你的耳朵 ， 来到你的体内 ， 流经身体的每一个角落 。现在你的外面没有别人 ， 只有你的呼吸 ， 完全的关注它 ， 感觉到呼吸顺畅 ， 循环不止 。
4、这呼吸慢慢的变得深长而均匀 ， 每次呼吸都足以散布到身体的每一个角落 。
5、放松你的双肩、双臂、膝、双脚 ， 将你的意识放在腹式呼吸上 ， 用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内 ， 小腹微微隆起 ， 缓缓的呼气 ， 小腹向内收起 ， 据自己的气息找寻自己的感觉 。
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