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【每天跑40分钟多久能瘦 大概能瘦下多少】1、每天跑40分钟差不多一个月就能看到效果 ， 大概能够瘦下5-8斤左右 。
2、如果每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右（三餐不节食） 。
3、如果每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左右（每天主食不超过6两) 。
4、如果强力控制饮食 每天粮食不超过4两 所有食物总和不超过半斤 那一个月20斤- 24斤左右 （但是这样得用补剂） 这是极限了 再高基本不可能 。
5、不过最好的办法是 ， 一周4次有氧 ， 三次跑步 ， 一次花样 。这一次花样 ， 可以是跳绳 ， 也可以是爬山 ， 也可以是打羽毛球 ， 也可以是游泳 ， 这样比单独跑 ， 效果要好 。
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