文章插图
女性因其生理有周期耗血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症 。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、步履蹒跚等早衰症状 。血足皮肤才能红润,面色才有光泽,女性若要追求面容靓丽、身材窈窕,必须重视养血 。【女性补血补气,女性补血注意什么?】神养 心情愉快,保持乐观的情绪,不仅可以增进肌体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽 。
睡养 充足睡眠能令你有充沛的精力和体力,养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
动养 经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能 。
食养 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等 。
药养 贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥,有补血养血的功效 。
推荐阅读
- 男人送女人什么礼物最好 男人送女性什么样的礼物最合适
- 刺激战场怎么更改男女性别标志性别符号修改
- 产后骨盆多久恢复呢
- 乳头有毛是怎么回事
- 迷失香对皮肤的功效与作用 女性朋友都可以了解一些知识
- 月经来了能喝酸奶吗 女性月经期间可以喝酸奶吗
- 结婚手捧花能给单身女性吗 结婚手捧花可不可以给单身女性
- 赛吉儿私处护理液成分表
- 孕妇运动量计算方法 孕妇如何计算运动量
- 女性吃钙片最佳年龄 有那些食物可以代替钙吗