早餐不能喝粥吗?


早餐不能喝粥吗?

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1、早上只喝粥当早餐容易导致营养缺乏 , 从数据上来说 , 粥里面近90%是水 , 其他的主要物就是糊化的淀粉(碳水化合物) 。虽然营养单一且少 , 但这也让它具有先天的优势:易消化 。在肠胃不适 , 消化能力不足的情况下 , 适当吃粥补充能量是可以的 , 但不能长期只吃粥 , 尤其是食材单一的粥 。
2、早晨起床来一碗粥快速补充水分和能量还是不错的选择 。但粥的好处也是它的劣势 , 营养构成很单一 , 蛋白质、膳食纤维、维生素等其他营养成分 , 含量都非常低 。
3、如果实在想吃粥 , 可以搭配其他食材一起食用 , 鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等 。让营养更加充足和丰富 。
【早餐不能喝粥吗?】

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