老人日常补钙吃什么食物好 老年人补钙吃什么食物


1、老年人如果想通过食物来补钙,可以适当的吃一些海带和虾皮 。海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克 。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化 。
【老人日常补钙吃什么食物好 老年人补钙吃什么食物】2、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,其含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处 。另外,芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落 。

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