股四头肌的拉伸的方法【股四头肌的拉伸方法】
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股四头肌的拉伸的方法 。我们要先平躺在瑜伽垫上 ， 让自己的背部、臀部、大腿等部位处在同一水平线上 ， 上半身放松 ， 然后大腿弯曲 ， 使得与小腿之间形成一个90度的直角 ， 上半身紧贴瑜伽垫 ， 然后慢慢放下 ， 再换左腿重复 ， 也可以左右腿同时进行 。
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