文章插图
【杂粮饭怎样搭配 吃杂粮饭有什么好处】1、大米 全谷物，大米和全谷物的搭配比列通常为2:1或者1:1 。
2、大米 全谷物 杂豆，大米和全谷物的搭配比列通常2:1:1 。
3、大米 全谷物 杂豆 薯类，比列搭配可以是3:1:1:1做成紫薯饭，如果希望杂粮饭更美味一些，还可以适当加一些花生，芝麻，大枣，葡萄干等食材 。
4、杂粮饭烹饪简单，营养丰富 。不仅对补肾活血、改善亚健康状况具有很好功效，它还有美容养颜的作用，女性可以适当多吃 。
推荐阅读
- 香雪兰春天如何养殖 香雪兰春天怎样养殖
- 减肥可以每天只吃水果不吃饭吗 减肥可不可以每天只吃水果不吃饭
- 怎样做家常炒板栗 炒板栗的做法
- 生姜怎样储存 生姜如何储存
- 生苏子怎样做好吃 生苏子好吃的做法
- 海螃蟹怎么放冰箱储存 海螃蟹怎样保存
- 怎样判断冻螃蟹是否能吃 如何盘点冻螃蟹是否能吃
- 怎样制作相片 制作相片的方法
- 家里室内栽西红柿需要怎样做 是否要通风呢
- 饭后溜溜的心情短语 饭后溜溜的心情短语推荐