1、只要不空腹饮用牛奶 。全天任何时候喝奶对长高都是有益的，儿童、青少年在夜晚睡眠的时候生长激素分泌的比较多，可以在晚饭后服用牛奶，在生长激素分泌的高峰时期能够有更多的营养支持，长高的作用会更明显 。
【喝牛奶长高的最佳时间 牛奶营养丰富】2、牛奶中含有丰富的氨基酸、微量元素、钙离子，这些营养素对长高都是有益的，也是长高不可或缺的 。所以儿童、青少年想要长的高，要坚持日常饮用牛奶 。
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