文章插图
对于女性朋友来说，月经是不可避免的一件事情，但是有的女性朋友却飞非常害怕月经的到来，因为会痛经 。其实，痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多 。经期前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经” 。那么，痛经的女性朋友怎样做才能缓解痛经呢?随着我一起来了解一下着方面的知识吧 。【子宫体操让你和痛经说拜拜】舒缓痛经 很多女性都会受到月经不调和痛经的困扰 。小编推荐你几招有效治疗痛经的瑜伽动作，通过瑜伽的练习，可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，有效缓解经期疼痛 。
鸵鸟式 双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部 。
增延脊柱伸展式 帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛，吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干 。
伸展脊柱，放松髋关节 吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部 。
按摩腹内脏，改善月经不调 坐在椅子上，臀部坐稳，背部保持挺直，吸气，头部和身体缓缓向后侧扭转，尽量转到最大的幅度，由腰部开始身体向后扭转 。
束角式 纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能 坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节 。
猫伸展式 有助于消除月经痉挛的疼痛，让双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，塌腰臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展，呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收 。
猫变式 有助于消除痛经，缓解月经不调 膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，让手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸 。每个动作做5分钟，每天饭后一个小时做1至2个动作即可，经期第一天不适宜做 。
我推荐的这款子宫体操可以缓解女性的痛经症状，希望痛经的女性朋友可以试一试哦 。
推荐阅读
- 佳能快门线使用方法 让你快速掌握
- 菊花红枣茶功效和禁忌 让你了解放心喝
- 黑叶观音莲的水培方法！让你黑叶观音莲的养殖更简单！
- 具体操作规则
- 羊奶果三种吃法让你尝鲜一夏 羊奶果有哪三种吃法让你尝鲜一夏
- 小猫“壁咚”土拨鼠狂亲，土拨鼠突然反亲一口，猫：谁让你亲的
- 电脑如何录制视频，4种具体操作方法介绍
- 黑芝麻的功效与作用 七点让你了解
- 如何打开USB调试 具体操作步骤
- win10显示设置打不开怎么办，具体操作步骤请看这里