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【如何健脾 健脾应该怎么做】1、揉带脉
脾主运化 ， 脾胃虚弱则会运化不力 ， 造成身体水湿停滞 。而揉带脉则一方面健脾阳 ， 另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气 ， 迅速化开了小腹内积聚的水湿 。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话 ， 也可以用手握成拳来敲 。顺便再说一下 ， 此法对便秘的治疗也非常有效果 ， 可以说是立竿见影！对于这一点俺可是亲身体验过的哦 。坚持一段时间大便就不再粘着马桶了 。
2、爬山
爬山是日常人们锻炼的常用方法 ， 在爬山的同时还可以欣赏到身边美丽的风景 ， 总结起来就是说爬山不仅能锻炼筋骨 ， 让人汗水淋漓——这也是排除体内水湿的良法 ， 同时还能让人的脾通天地之气 ， 山谷之气 。这就是我们的古人所说的微言大义 ， 短短的一句话就包含了极其深刻的哲理 ， 暗合了中华文化中天人合一之思想！
3、踮足功
就是脚尖着地 ， 脚后跟抬起 ， 能抬多高抬多高 。这是非常容易实现的一个动作 ， 胃部在足部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间 ， 胃经的原穴也在脚趾的关节部位 。胃肠功能较弱的人 ， 不妨经常锻炼脚趾 。你可以踮着脚尖走路 ， 你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟 ， 记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点 ， 这样效果才会好！
4、推腹法
推腹法应该说很多人都知道的 ， 在我们按揉腹部的同时身体的很多部位都加快了循环的速度了 ， 人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除 ， 而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首 。所以古人常说“大道至简” ， 道理想通了 ， 解决问题就容易了 ， 解决问题的方法有千千万万 ， 但那就是所谓的“术”的层面的问题了！
5、跪膝法
此法可引气血下行 ， 使气血流注于胃经 。因此对胃的功能改善是大有好处的 ， 当然此功法的好处远不止这一点 ， 坚持的时间长了自然会看到效果的 。
6、捏脊法
捏脊梁骨 ， 从尾椎骨一直捏到脖子 。捏的时候 ， 不必拘泥于穴位 ， 因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处 ， 捏脊能对身体起到全面的保健作用 ， 它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机 。也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷 ， 力度可大可小 ， 总之搓得发热为止 。
7、吞唾液养生法
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药 。中医学认为 ， 唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命” ， 古代很多名医都把唾液作为一种非常宝贵的身体物质的 ， 可以让人延年益寿 ， 消除百病的 。
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