爬楼梯减肥最好的方法 爬楼梯减肥最好的方法介绍


爬楼梯减肥最好的方法 爬楼梯减肥最好的方法介绍

文章插图
【爬楼梯减肥最好的方法 爬楼梯减肥最好的方法介绍】1、爬楼梯的姿势正确,我们的减肥效果也会增强 。
2、首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作,否则很容易造成肌肉拉伤 。首先把身体的力量集中在腿部,每步向上迈两个阶梯最好,少之达不到效果,多之则会感觉很累 。双手弯曲,身体要稍微的向前倾,呼吸要保持匀速,一切就绪之后,就要坚持爬五层楼左右为最好 。
3、爬楼的速度也要适中,不宜过快 。上楼时,身体要微微的前倾,跨步时手臂也随着身体来回的摆动,同时步伐要轻快,不要过于用力踩踏,避免伤害到关节和韧带 。

    推荐阅读