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【拉伸小腿正确方法 如何拉伸小腿】1、采取弓字步 ， 向后的一条腿 ， 小腿部分的肌肉处于拉伸状态 。
2、采取坐地姿势 ， 腰部往前弯曲 ， 腿绷直 ， 手尽量的接触到脚尖 ， 这时候小腿部位的肌肉也处于拉伸状态 。
3、采取跪坐姿势 ， 这个动作有助于小腿肌肉的拉伸 。
4、采取站立姿势 ， 单腿直立 ， 另一条腿向后弯曲 ， 脚面绷直 ， 这个动作也能够帮助小腿肌肉拉伸 。
5、采取单腿站立姿势另一条腿往上抬与腰部等高 ， 搁在单杠上面这个姿势是舞蹈队的压腿动作 。
6、单腿绷直 ， 把脚尖往自己内侧尽量的勾 ， 这个动作能够有效拉伸小腿肌肉 。
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