【每天适合吃多少榛子 榛子每天吃多少好】
1、20-30粒 。
2、一般建议常人每天的坚果摄入量为20克左右 ， 也就相当于大约20-30粒榛子 ， 因为榛子中还含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素成分 ， 若是食用过多 ， 其中的营养成分无法完全吸收 ， 容易堆积在肠胃内 ， 增加肠胃的负担 ， 可能会引起消化不良 ， 另外 ， 榛子的性质温热 ， 若是食用过多还容易导致上火 。
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