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【十谷米是哪十谷 十谷米包括哪些米】1、糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏仁 ， 以上十种 ， 可同时煮熟 。
2、做法1：晚上时 ， 将十谷米一杯用水洗净 ， 加水七杯 ， 放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分钟 ， 放入外锅中加盖 ， 翌日早晨上班前即可食用 。可多煮一点 ， 供三四天食用 。
3、做法2：晚上时 ， 将十谷米三杯泡水4小时 ， 放入电饭锅中 ， 再加水5杯煮成干饭 ， 待冷却后 ， 放入冰箱 。翌日早晨上班前 ， 取酌量加水四杯煮成稀饭 。
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