1、胖人减肥建议从饮食和运动出发 。
2、如果想要减掉多余的脂肪 ， 我们需要加大卡路里的消耗量 。但是一定要控制运动的强度 ， 人体只有在有氧运动的时候 ， 才能充分的燃烧脂肪 。也就是说 ， 如果心跳没有达到150以上的运动 ， 都只是属于正常的消耗 ， 也许可以减去一些汗水排出的分量 ， 但是不会有明显的减肥效果 。而无论是跳绳还是跑步 ， 一般的成年人需要在心率150以上的时候坚持30-50分钟 ， 就会开始燃烧脂肪 。所以从运动效果来看 ， 两者旗鼓相当 。
2、安全系数 ， 垂直运动对于膝盖关节的伤害是最大的 ， 所以如果你的体重基数比较大的话 ， 建议你选择对于关节的冲击会稍微缓和一点的跑步运动 ， 因为如果你有关节不太好的情况 ， 还坚持每天30~50分钟的跳绳 ， 那么很快你的关节症状就会让你不得不停止所有锻炼 。
3、但是如果你的附近没有安全通畅的跑步环境 ， （例如操场、人流适度的街心花园）建议还是选择跳绳 。因为跳绳不受场地限制 ， 只要你愿意 ， 家里的客厅都可以成为你的而运动场 。
【胖人适合跳绳还是跑步 你知道吗？】4、效果比较 ， 跳绳是一种速度比较稳定的运动 ， 只要开始跳了 ， 基本上大家都能保证好匀速的运动频率 ， 不然就会容易“死绳” ， 影响运动的愉悦度 。一般经常跳绳的人都会感觉到 ， 自己的技术非常棒 ， 连续跳几十分钟也不会因为“死绳”而改变运动速度 。但是如果是跑步的话 ， 我们经常会因为和同伴聊天 ， 躲避行人和车辆等这些不确定因素 ， 减缓跑步的速度 ， 从而因为控制不好运动的频率影响运动的效果 。所以如果你想在更短的时间更快的看见效果 ， 那么还是选择跳绳吧 。
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