拳头俯卧撑的好处
1、改善人体生理机能
对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力 。对发展平衡和支撑能力可起重要作用
2、增强体质，增进健康
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用 。此外据说具有延年益寿的作用 。
坏处：人在成年之后，想要通过锻炼使骨骼增粗还是有很大难度的，不过使骨骼密度增大还是很有效果的 。如果锻炼后发现关节肿胀疼痛，应该去看医生了 。
文章插图
持俯卧撑有助于管理体重 。不论你是想维持现有体重还是想进一步减重，培养每天锻炼的习惯能帮你更快达成目标，而选择方便的运动形式则能让你更容易坚持 。美国梅奥诊所(Mayo Clinic)称，将锻炼作为日常生活的一部分，更能让你保持动力 。
俯卧撑不仅没有设备要求，而且还能在任何地方进行，可以说是每日燃脂练习的便捷选择 。另外，能同时训练多个肌群的运动，比只训练一处肌肉的运动要消耗更多热量 。
参考资料来源：百度百科-俯卧撑
【用拳头做俯卧撑的好处与坏处】
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