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【喝水减肥法时间表 详解怎么喝水减肥】1、早上起床后喝水：每天早上起床后喝一杯水 ， 可以刺激肠胃 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助通便 。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分 ， 加快新陈代谢 。如果有便秘困扰的人 ， 早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水 ， 凉水对肠胃的刺激效果更明显 ， 而蜂蜜水能润肠 ， 都是对排便有帮助的 。
2、午餐前喝水：每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水 ， 第一能补充高强度工作消耗的水分 ， 及时补充水分让新陈代谢恢复正常 。另外能喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作 。最重要的在这段时间喝水能增加饱腹感 ， 能降低午餐的食欲 ， 使你不用因过度饥饿而控制不住食欲 。
3、下午茶：下午茶时间喝水能清醒头脑 。一般人在下午的时候头脑的活性会降低 ， 会有昏昏沉沉的感觉 ， 下午茶时间喝一杯水或者茶 ， 都能起到提神醒脑的作用 ， 还有利于排出尿液 。这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶 ， 能补充水分的同时又能补充维生素 ， 对减肥有很好的帮助 。
4、晚餐前喝水：同样在晚餐前喝水能增加饱腹 ， 降低食欲 ， 还有利于溶解晚餐摄入的盐分 ， 使身体不至于因摄入过度盐分而缺水 。缺水会影响大脑的正常工作 。
5、睡前喝一杯：过了晚餐之后就不应多喝水 ， 为了避免晚上新陈代谢较慢 ， 消耗的水分也较少 ， 如果晚上多喝水容易造成水肿 ， 还会让夜里厕所跑不断 。但是 ， 在睡觉前应喝一小杯水 ， 有利于降低血液的黏稠 ， 让在夜间血液循环能很好的进行 ， 也有利于排毒 。
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