仰卧起坐增加腰腹力量训练方法 仰卧起坐怎么增加腰腹力量


仰卧起坐增加腰腹力量训练方法 仰卧起坐怎么增加腰腹力量

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【仰卧起坐增加腰腹力量训练方法 仰卧起坐怎么增加腰腹力量】1、首先我们身体平躺在瑜伽垫上,让我们的身体自然放松好,这时候屈膝,将手臂放在我们的头部两侧,使用腰腹力量,让我们的上半身能够离开地面,并且让我们的下巴能够触碰到膝盖位置,此时我们再放松身体,让身体向下平躺,重新开始运动 。
2、一次完成三组每组进行30个 。

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