1、做好心理建设
提前一个月告诉孩子 ， 他长大了 ， 可以自己照顾自己 ， 要渐渐的调节独立 ， 可以一个人睡觉了 ， 让他有个心理准备 。
2、循序渐进练习
刚开始的时候把孩子的小床放在爸爸妈妈的大床旁边 ， 让父母在孩子视线范围内 ， 之后逐渐移开小床 ， 并在两个床之间用纱帘隔开 ， 最后再让孩子去自己的小屋睡觉 。提早告诉孩子 ， 要渐渐的调节独立睡觉 。
3、给孩子安全感
孩子第一次独立睡觉时 ， 告诉孩子妈妈就在旁边 ， 晚上随时找到妈妈 。在小床边放一盏可以调节灯光的台灯 ， 告诉孩子可以开着睡 ， 让孩子有安全感 ， 就不会产生害怕的情绪 。
4、避免激烈运动
每晚睡觉前不要让孩子做太剧烈的活动 ， 以免孩子太兴奋 ， 不易入睡 。妈妈适当地将卧室的灯光调得柔和些 ， 不要太刺眼 ， 给孩子讲一些睡前小故事 ， 播放一些轻柔的摇篮曲 ， 等孩子睡着后再离去 。
【孩子独立睡觉锻炼方法 培养孩子独立睡觉的方法】5、最好夏天锻炼
最好选择在夏天某个周末开始正式锻炼孩子独立睡觉 ， 因为夏天不必担心孩子半夜踢了被子着凉 ， 而且周末的时候妈妈可以全身心地照看孩子 ， 因为刚开始孩子很有可能睡不着或者不肯一个人睡 。
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