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【如何食疗便秘 怎样通过食疗治疗便秘】1、需要准备的是柚子 ， 柚子大家都知道 ， 是很普通又很有营养价值的水果 。它具有润肺、清肠、治疗消化不良的效果 。在购买的时候要选水分多的就是很重的那种 ， 越新鲜越好 。
2、需要再选购木瓜 ， 木瓜通常一年四季在大型的超市都有卖的 。要选皮很黄 ， 硬软适中 。不要太硬 ， 也不要太软 。太硬没熟就不甜 ， 太软熟透了容易坏 。
3、就是酸奶 。酸奶的品种有很多 ， 跟据自己喜欢的口感随意挑选 。最好建议喝燕麦酸奶和芦荟酸奶 。因为芦荟本身都是有清热的作用 。且酸奶里含丰富的益生菌 ， 能很好的促进肠道蠕动 。
4、材料选好后 ， 下一步就是动手了 。这个时候 ， 找一个盛酸奶的碗 ， 最好大一点 ， 然后把木瓜去籽后把果肉切成颗料倒进酸奶中 ， 搅拌一下就可以等着吃了 。
5、最后一步吃的顺序很重要 ， 柚子在饭前空腹吃 。吃完柚子后过半个小时以上再吃晚饭 ， 然后吃了晚饭再慢慢做上一步的木瓜酸奶 。晚饭后一个小时 ， 也就是晚上9-10点钟的时候吃木瓜酸奶 ， 然后什么都不要吃了 ， 即使再想吃估计也吃不下了 。第二天早上 ， 估计一醒来就会想上厕所了 。如果方法没有用 ， 就得去看医院拿药了 ， 或者什么开塞露都行 。对于女生而言这个方法很好 ， 百益无一害；对于男生来说 ， 也能排腻解油 ， 增强抵抗力 。
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