跳绳有哪些好处 跳绳有什么好处


跳绳有哪些好处 跳绳有什么好处

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【跳绳有哪些好处 跳绳有什么好处】1、跳绳是有氧运动,而且是有氧运动中效率较高的一种运动 。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
2、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2 。而且只要能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击 。跳绳不但能强化心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练平衡感和身体的敏捷度 。

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