1、能 。每天吃一个鸡蛋能够帮助保护自己的视力 ， 由于鸡蛋中的蛋黄有两种抗氧化物质叶黄素和玉米黄素 ， 这两种物质能够保护眼睛 ， 而且还能防止紫外线对眼睛造成伤害 ， 特别是一些经常需要外出工作的人群 ， 接受的紫外线数量更多 ， 多吃鸡蛋能够保护好眼睛 。
2、相信很多人都知道想要减肥就要让自己控住饮食 ， 而如果吃得少就很容易让自己出现饥饿而过多摄取食物 ， 所以每天早上吃一个鸡蛋能提高饱腹感 ， 让自己不容易饥饿 ， 而且鸡蛋中含有的蛋白质和脂肪能够保持身体能量的平衡 ， 让身体在工作的时候不会因为饥饿而受到影响 。
3、鸡蛋中所含的蛋白质是比较高的 ， 而蛋白质是身体基础的物质需求 ， 是身体不可缺少的一种营养物质 ， 当身体缺乏蛋白质就很容易让免疫力下降 ， 所以鸡蛋中的蛋白质可以帮助补充身体所需要的蛋白质 ， 让身体的免疫力提高 。
【每天吃一个鸡蛋能增加营养吗 每天吃一个鸡蛋是否能增加营养】4、由于鸡蛋中所含的维生素比较高 ， 其中还有一种胆碱物质 ， 这种物质主要能够帮助合成大脑神经递质 ， 对于一些记忆力比较弱或者是儿童来讲 ， 一天一个鸡蛋能够让大脑发育更加好 ， 从而提高记忆力 。对于女性来讲 ， 在日常多吃鸡蛋也是有很大的好处 ， 因为鸡蛋中含有卵磷脂 ， 这种物质不仅可以调节血脂 ， 还能够帮助合成一种重要的神经递质 ， 这种物质能够帮助女性缓解老年痴呆 。同时蛋黄中所含的叶黄素有很好的抗氧化作用 ， 能够帮助延缓眼睛以及皮肤的衰老 。
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