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关注每日答疑脚崴了怎么快速恢复，解决骨科问题生活中总会发生一些小意外 。崴脚可能就是人们在生活中经常遇到的事情了 。在运动过程中，若不稍加留意，脚可能就会崴伤，并伴随出现踝部疼痛、发热、肿胀等情况 。那么若不幸造成脚崴伤，应该怎么办？怎么才能快速恢复呢？
要想好的快的话，崴伤后的处理十分关键 。第一时间应该判断伤势的轻重 。脚崴实际上跟膝关节损伤是一样的，受伤以后视肿胀程度来处理 。我们临床上对于踝关节扭伤，其实有一个处理的一个基本原则，叫做RICE原则 。RICE原则包括四个步骤，即静卧，冰敷，加压，抬高 。下面我们就具体把这个RICE原则怎么去运用，详细的讲讲 。
1、若只是轻微肿胀，要立即停止行走，找个地方坐下休息，千万不要揉，揉的话可能会持续肿胀甚至有加重伤势的风险 。坐下后的正确做法是抬高受伤的脚，促进静脉回流，加快淋巴液和血液的循环，以此来减缓疼痛和肿胀 。
在回到家之前呢，尽量是采用一些辅助的交通工具或者是助行工具，来减少踝关节的负重，上完以后走的越多，继发的损伤就越严重，肿胀就会越厉害，发作的就会越快 。
回到家以后呢，就尽量的以休息为主，以平卧这样的一个状态比较好 。避免长时间的久坐，这样的话下肢血液循环一直瘀滞，扭伤的踝关节会肿胀和疼痛急剧的发生 。
2、如果有条件，一定要用冷水或者是冰水敷患处20分钟左右，休息一下再敷一次，连敷三次，这样可以使血管收缩，减少出血，起到消肿镇痛的效果，减轻症状 。
这里需要提醒一下，很多人脚崴了会用热水敷患处，但其实这是一个错误的做法 。用热水敷了以后当时或者第二天就会肿起来，达不到消肿的效果 。那么用热水敷需要在什么时候呢？一般来讲最好是在24~48小时以后，这时候急性的损伤炎症反应的高峰期刚过去了，通过热敷呢可以促进血液循环，达到减轻局部炎症因子聚集的目的 。
3、稍后的加压包扎是非常重要的，这有两个目的，第1个方面呢就是减轻局部的肿胀反应，如果说不加以束缚的话，局部软组织比较疏松，肿胀反应会很明显，整个踝关节会肿起来，然后造成穿鞋子都不是很方便 。越早的实施加压包扎，后面发生肿胀的程度就会越轻 。另外一个方面如果说就会有出血的话，适当的加压包扎也可以，有一个止血的作用 。
第2个目的是，加压包扎呢，是起到一个稳定踝关节的作用，踝关节扭伤的时候通常情况下，都会有韧带和软组织的损伤，加压包扎以后，通过外在的一个束缚和替代，来提高踝关节的稳定性，避免进一步继发性的损伤，加重原有撕裂或者是损伤的韧带的进一步损伤 。
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