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【拉伸的好处和作用 拉伸的功效】1、增强血液循环 。如果从事需要经常站立的职业 ， 或者经过长时间的走动 ， 可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张 ， 另外 ， 运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果 ， 特别是核心训练的增肌效果 。
2、提高身体灵活性 。拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉 ， 从而增强肌肉弹性 ， 提高身体的灵活性和柔韧性 。
3、防止肌肉酸痛 。运动后再做一些拉伸运动 ， 除了能让肌肉放松以外 ， 还能避免酸痛的出现 。运动后的低强度拉伸运动 ， 能刺激肌肉伸缩 ， 这样能帮助尿酸更快的代谢出体外 ， 避免尿酸结晶的形成 。
4、改善肩颈僵硬 。长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛 ， 除了按摩之外 ， 还可以尝试通过拉伸来促进血液循环 ， 缓解肌肉的僵硬感 。
5、保持身材 。都市白领大多久坐且缺乏运动 ， 时间一长会让身材逐渐走形 。而每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动 ， 则可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性 ， 防止圆肩、驼背等身形问题出现 。
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