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【打太极拳的十个技巧 太极拳基本技法十大技巧】1、虚灵顶劲；虚灵顶劲即“顶头悬” 。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正 。要使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颏里收 。顶劲不可过分用力，要有自然虚灵之意 。做到虚灵顶劲，精神才提得起来，动作才能沉稳 。扎实 。
2、气沉丹田：气沉丹田，是身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下 。太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时“意注丹田”，这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的境地 。用腹式呼吸来加深气息的深长，应自然、匀细、徐徐吞吐，要与动作自然配合，不能用强制的方法 。要求整套动作都要与一呼一吸结合得非常密切，应根据动作的开合、屈伸、起落旦进退、虚实等变化，自然地去配合 。一般地说，呼吸一总是与胸廓的张缩、肩肿的活动自然结合着 。在一个动作里，往往就伴随着一呼一吸，而不是一个动作固定为一吸或是一呼 。这种与动作自然配合的方法运用得当，可以使动作更加协调、圆活、轻灵、沉稳 。
3、含胸拔背：含胸是胸廓略向内涵虚，使胸部有舒宽的感觉 。这样有利于做好腹式呼吸，能在肩锁关节放松、两肩微含、两肋微敛的姿势下，通过动作使胸腔上下径放长，横隔有下降舒展的机会 。它既能使重心下降，又使肺脏、横膈活动加强 。拔背与含胸是相互联系的，要含胸就势必拔背 。拔背是在胸略向内涵虚时背部肌肉向下松沉，两肩中间颈下第三脊骨鼓起上提并略向后上方拉起，不能单纯地往后拉 。这样背部肌肉就会有一定的张、弹力，皮肤有绷紧的感觉 。含胸拔背，胸背肌肉须松沉，不能故意做作 。
4、松腰敛臀：太极拳要求合胸、沉气，因此在含胸时就必须松腰 。松腰不仅帮助沉气和下肢的稳固，更主要的是它对动作的进退旋转、用躯干带动四肢的活动及动作的完整性，起着主导作用 。敛臀则是在含胸拔背和松腰的基础上使臀部稍作内收 。敛臀时，可尽量放松臀、腰部肌肉，使臀肌向外下方舒展，然后轻轻向前、向里收敛，象用臀把小腹托起来似的 。
5、圆裆松胯：裆即会阴部位 。头顶百会穴的‘虚灵顶劲”要与会阴穴上下相应，这是保持身法端正、气贯上下的锻炼方法 。裆要圆，又要实 。胯撑开，两膝微向里扣，裆自圆 。会阴处虚上提，裆自会实；加上腰的松沉、臀的收敛，自然产生裆劲 。太极拳讲究“迈步如猫行”，要求步法轻灵稳健，两腿弯屈轮换支持身体进行活动 。因此银部关节须放松，膝关节须灵活，才能保证上体旋转自如，踢腿、换步灵便 。
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