1、枕头不要过高：从生理角度上讲 ， 枕头以8～12厘米为宜 。太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入头脑的血液过多 ， 造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高 ， 会影响呼吸道畅通 ， 易打呼噜 ， 而且长期高枕 ， 易导致颈部不适或驼背 。
2、不要枕着手睡：睡时两手枕于头下 ， 除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外 ， 还易使腹内压力升高 ， 久而久之还会产生“返流性食道炎” 。所以 ， 睡时不宜以两手为枕 。
3、不要被子蒙头：以被蒙面易引起呼吸困难;同时 ， 吸入自己呼出的二氧化碳 ， 对身体健康极为不利 。婴幼儿更不宜如此 ， 否则有窒息的危险 。
4、不要张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法 ， 而张口呼吸不但会吸进灰尘 ， 而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。最好用鼻子呼吸 ， 鼻毛能阻挡部分灰尘 ， 鼻腔能对吸入的冷空气进行加温 ， 有益健康 。
【女生晚上睡觉的正确方法 女性睡觉有哪些忌讳】5、不要剧烈运动：睡前剧烈活动 ， 会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态 ， 这种兴奋在短时间里不会平静下来 ， 人便不能很快入睡 。所以 ， 睡前应当尽量保持身体平静 ， 但也不妨作些轻微活动 ， 如散步等 。
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