【吃什么通便清肠最快 这些可以多吃】1、海带：肠蠕动“加速器” ， 中医专家指出 ， 海带属于碱性食物 ， 富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢 ， 并防止血液酸化 ， 有助于润肠通便 ， 而且热量很低 ， 膳食纤维丰富 ， 能加速肠道的运动 。
另外 ， 海带中还含有褐藻酸 ， 可降低肠道吸收放射性元素锶的能力 ， 并将其排出体外 ， 在排毒减肥的同时 ， 起到预防白血病的作用 ， 一举两得 。
2、黑木耳：肠清洁“钟点工” ， 黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工 ， 其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力 ， 可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质 ， 比如灰尘与杂质 ， 并将其集中起来排出体外 ， 起到清洁血液和洗涤肠道的作用 。
3、糙米：肠疏通“管道工” ， 糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E ， 就能有效提高人体免疫力 ， 促进血液循环 ， 为肠道输送源源不断的能量 。此外 ， 其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素 ， 以及大量膳食纤维 ， 可以促进肠道有益菌增殖 ， 预防便秘和肠癌 。
4、苹果：促进肠道排毒 ， 所含有的半乳糖醛酸、果胶 ， 将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素 ， 有效增加了宿便的排出功能 。
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