【高中生早餐巧搭配 如何搭配高中生早餐】
1、高中生的课业负担很重 ， 所以 ， 安排合理的早餐非常重要 。所谓合理膳食 ， 就是要保证早餐的营养比较全面 ， 才能保证摄入充足的能量和营养素 。记得有一位营养师说过 ， 高中生的早餐不能只以填饱肚子为主 ， 而是要营养丰富 。所以 ， 建议早餐应该以牛奶、豆浆搭配馒头和面包 ， 还可以用各种肉类来包饺子吃 ， 偶尔也可以吃吃鸡蛋煮面条 。鸡蛋含有丰富的蛋白质和种营养 ， 而面条里面则含有大量的淀粉 。所以既可以吃饱还可以为整个上午都提供足够的营养 。
2、对于高中生来讲 ， 讲究的是一个合理膳食 ， 不能因为某一种早餐有营养 ， 就天天只吃那一种食物 。而是要保证食品的多样性 ， 也就是换着花样来做早餐吃 。这样既不会吃腻 ， 也可以为身体提供足够的营养 。早餐最好是以鸡蛋、牛奶、以及蔬菜和水果为主 ， 不能吃油炸食品和方便面 。
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