1、跳绳正确的姿势
跳绳要维持平稳 ， 有节奏的呼吸 。身体上部保持平衡 ， 不要左右摆动 。人体要放松 ， 动作要协调 。开始双脚同时跳 ， 然后过渡到双脚交替跳 。跳绳不要跳得太高 ， 绳子能通过即可 。
要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的模式；跳绳时需放松肌肉和关节 ， 脚尖和脚跟需用力协调 ， 跳绳时要用前脚掌起跳和落地 ， 切记不要用全脚掌或脚跟落地 ， 以减少脑部的震荡 ， 甚至可能造成踝骨骨折等 。
2、跳绳场地避免过硬
跳绳时可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地 ， 不要在水泥地上跳绳 ， 以免扭伤 。
3、跳绳不该太短或太长
【跳绳速度训练方法与技巧 怎样才能提高跳绳速度】适合的绳长应该是当你站在绳子一半 ， 将两端往上举 ， 它们应该要刚好到你腋下 ， 如果绳子太长可以在靠近手把的地方打结 。
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