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【手臂肌肉怎么练 手臂肌肉练 的方法】1、手臂肌肉的锻炼 。手臂的包括前臂和上臂 。
2、前臂的锻炼 ， 主要是锻炼手腕的力量 ， 手腕的伸屈 ， 包括做俯卧撑都是能锻炼到的 。而上臂主要是肱二头肌、肱三头肌 。
3、如哑铃是个非常有效而简单的锻炼 ， 其次像俯卧撑也非常有效 。但是贵在坚持 ， 而且要把握度 ， 循序渐进 ， 不能一口气吃成胖子 。另外 ， 要科学 ， 避免拉伤 。
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