文章插图
【腿比手长如何做体前屈 腿比手长怎样做体前屈】1、首先每次练习时先做好充分的准备活动 ， 使身体充分活动开 ， 避免受伤 ， 还可以起到更好的练习效果 。
2、压腿：一腿支撑 ， 一腿放高处 ， 支撑腿脚尖朝前 ， 两腿挺直 ， 上体向高腿下压 ， 胸部向大腿靠拢；
3、立位体前屈：两脚开立与肩同宽 ， 直腿弯腰 ， 两手触地 ， 坚持一分钟 ， 每次练习3-5次
4、坐位体前屈：同前面的方法 ， 坚持三十秒 ， 每次练习3-5次 。
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